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2015年 7月 11日 「梅雨バテ」克服法！（三橋）
こんにちは！新宿校担任助手2年の三橋和弥です！
いきなりですが・・・
毎日、雨続きでうんざりしてしまいますね・・・。
みなさんも、あまりの蒸し暑さに体調を崩してしまったり、やる気もなかなか上がってこなかったりなんてことはないでしょうか？
もし、心当たりがある人がいたら！
あなたは『梅雨バテ』になっているかもしれません！！
そもそも、みなさんは『梅雨バテ』という言葉を知っていますか？
梅雨バテとは、高温多湿の梅雨の時期に起こる自律神経の乱れによる体調不良です。人間の体は、高温多湿の状態にあるとき体温を一定に保とうとしてエネルギーを消費し、かなりの負担がかかるそうです。
そして、梅雨の時期にジワジワと体力が奪われて弱ったころに、みなさんおなじみ『夏バテ』がやってきます。
浪人生であるみなさんは、普段あまり運動もできず汗をかきにくい環境にいます。遅い時間まで起きて勉強している人もいるでしょう。
ストレスの多い生活の中で自分の体調を管理できる人と、できない人とでは大きな差が生まれてしまいますよね！
今回は、梅雨バテを克服して、夏バテにも負けない受験生になるための対策をお話しします！
対策① 適度な運動
梅雨時期は湿気で汗腺がブロックされてしまい、上手に汗をかくことができません。そのため、老廃物が身体にこもってしまうそうです。
軽いジョギングやストレッチなどをやってみませんか？半身浴で汗を流すのも効果的みたいです！
対策② 食事・飲み物
胃腸機能を回復させる効果があるクエン酸・ビタミンC・ビタミンEなどを摂取するのがいいそうです！
オレンジやグレープフルーツなどのかんきつ類や梅干し、酢の物などを食べたいですね。
校舎の中でもエアコンが効きすぎているなと感じた際にはすぐに羽織れるカーディガンなどがあるといいと思います！
何より！
睡眠をしっかりとり体力をつけましょう！規則正しい生活リズムが健康への第一歩です！
万全のコンディションで夏を迎えましょう！！
新宿校担任助手2年 三橋和弥
